Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnóstwo ludzi, którzy przekonali się na własnej skórze co daje dobre efekty, a co jest totalną porażką. :) Uważacie, że opłaci mi się taka zmiana na FBW? Nie za bardzo wiem jakie mogłaby mieć plusy i minusy taka zmiana, jeżeli efekty treningu który stosowałem dotychczas są w moim odczuciu naprawde zadowalające. Zmieniony przez - saulnier w dniu [...]
1. Ile masz lat?: 21 2. Co trenujesz aktualnie?: kosza 3. W jakie dni sa treningi?: codziennie a na weekendzie mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 200kg b) martwym ciagu?: 190kg c) podrzucie/rwaniu?: 80kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]
[...] chyba ich bazy w Polsce, czyli tabele-kalorii.pl. :) Jakie stosowałeś przeliczniki np. jeśli chodzi o zapotrzebowanie, spalane kalorie etc.? Obecnie ciężko jest konkurować jakiemukolwiek programowi tego typu z dzienniki.sfd.pl, ale jestem przekonany, że na pewno niejednej osobie się ten programik przyda. :) Sam będę go doglądał, bo zapowiada [...]
whatever ankieta - regulamin !! "Problem polega na tym, że w rodzinie dziedziczne są problemy z kręgosłupem" jakie ??? jakie ty posiadasz??? bezsensowne rozwiazanie?? brak diagnozy to nie FBW tylko wynalazek nie układaj planów bo to nie łatwe po to są ludzie którzy sie w tym szkolą lub maja wiedze .
[...] - to kup magnez i bierz minimum 1g! Podzielone na 2-3dawki. uwazje na 'magnesium oxide' bo moga sie pojawic problemy jelitowe (=rozwolnienie) Witamina C -> 1-3g Do tego jakies ziolko (1-2) zen-szen + dziurawiec dziurawiec 2x300mg A polskich produktach sa dwaki znikome - nie wiem po 60-100mg kiedy dawki ktore czuc zaczynaja sie od ~500mg! [...]
Witam, tak jak w temacie: Jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla diety kulturysty ?Chodzi mi o pojedyńcze formy. Oczywiście w stałej suplementacji mam kompleks wit/min.
[...] tu nie tyle podjąłem obronę KSW co sprawę "ustawiania" bo sporo chłopaków młodych pewnie bardzo emocjonalnie podeszła do tematu a niestety realia światowe a w tym nasze są jakie są ... i kasa i tylko kasa tym kieruje ... a że każda organizacja musi mieć bohatera a nasza ma Mariusza to sprawa oczywista , ale ilu chłopaków dzięki temu ma szansę [...]
[...] kilku i stosowałem mnóstwo środków, ale nie usłyszałem ani razu o DHT i blokowaniu do w celu pozbycia się problemu. Czy może to mieć (zablokowanie reduktazy i produkcji DHT) jakieś negatywne skutki? Chodzi mi o naturalne środki (zioła i inne rośliny), a nie blokery stosowane w dopingu w celu podniesienia testosteronu. Czy możecie polecić jakieś [...]
[...] marius and the 2nd round he was in mount and attempted rare naked choke marius only tried -and failed to execute guiliotine and 1 lazy armbar" Jeden z większych wałów jakie ostatnio widziałem . Ostatnio taki wałek też był w Polsce, a mianowicie Włodarczyk- Palacios. Niemcy to przy nas pikuś. Chmielewski- Zikic, żenada. W typerze KSW [...]
Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]
[...] sobie brzuch. Robie juz brzuszki od 2miesięcy( 3x w tyg)efekty są srednie... zna ktoś dobry plan? tylko nie abs - nie ma do tego waronkow a a6w jest dla mnie za długa..biegam 3razy w tyg około 30min + basen 30min.. jakie powinny byc przerwy miedzy seriami 30-90sek? jak sie odzywiac i kiedy najlepiej cwiczyc jezeli to gra w tym role. Pozdrawiam;)
Czemu dziennik podpiety pod forum (potreningu) nie pokazuje cyfr po przecinku? czy moze ja cos zle robie? Jakie sa inne dzienniki tego typu,ktore uwzgledniaja miejsca po przecinku? Jakich wy uzywacie? Pozdrawiam i prosze opomoc
Soga wbijam bo wiem jakie ciężkie są początki. U mnie mija pół roku i na ławce na której ćwiczę od miesiąca to 65kgx8, 70kg próbowałem tylko raz(brak dobrej asekuracji-kobieta) więc Twoje wyniki są naprawdę dobre. Nie będę wytykał braków bo nie mi oceniać. Mam nadzieje że idziesz w dobrym kierunku, bo idę Twoimi śladami;)
1.To musli kupione czy samodzielnie tak mieszasz? Jeżeli to 1 to zastąp czystymi płatkami owsianymi i sam zrób taką kompozycję- dorzuć osobno orzechy i suszone owoce- poza tym posiłek ok 2.Sama sałatka z warzyw bezwartościowa- znikoma ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa [...]
lekka lordoza do autora proponuje przeczytać na czym polega lordoza i zabrać sie za nią od podstaw , jak poczytasz będziesz wiedział jakie partie są w twoim przypadku ważne chyba że chcesz chodzić jak kaczka . a skoro jest lekka to bym sie wziął za korekte do maxymalnego poziomu.
[...] 60 kg obciążenia (w tym 45 w wolnym obciązeniu i 15 z hantel), drążek. Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie :D . Dni są takie jakie są, bo mam w te właśnie czas. Wybrałem 4-dniowy, bo taki mi odpowiada. A więc lecimy: PONIEDZIAŁEK - DNT WTOREK - biceps, barki * naprzemienne uginanie z hantlami [...]
[...] wirusologiczne" z dopiskiem, że ważne oraz pilne i jeszcze podkreślone i wytłuszczone. Wszystko spoko, tyle że ja krew oddawałam w 2009 roku... Poszłam tam w sobote trochę przerażona, a okazało się, że przepisy się zmieniły i brakowało im próbki do mojego mrożonego osocza.. Naprawdę?!? Rozumiem, że te pisma są jakie są, ale mogliby oszczędzić %-)
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
